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2012年8月10日 星期五
楊家短棍口令
1.
短棍起勢：由西向東。
2.
青龍出水：左手在前握棍，向東直攻胸部（期門穴）。
3.
泰山壓頂：向東上右腳成弓步，右攻頭部（太陽穴）。
4.
葉下取桃：退右腳成左弓步，向東撩襠攻（會陰穴）。
5.
翻江倒海：向東上右腳成弓步攻臍上（神闕、水分、建里、中脘、上脘等各大穴）。
6.
當頭棒喝：上左腳成虛步，向東攻頭部（上星、百會穴）。
7.
青龍出水：倒插左腳，左後轉身向西，左手在前握棍，向西直攻胸部（期門穴）。
8.
泰山壓頂：向西上右腳成弓步，右攻頭部（太陽穴）。
9.
葉下取桃：退右腳成左弓步，向西撩襠攻（會陰穴）。
10.
翻江倒海：向西上右腳成弓步，攻（臍上神闕、水分、建里、中脘、上脘等各大穴）。
11.
當頭棒喝：上左腳成虛步，向西攻頭部（上星、百會穴）。
12.
棍前右腳：向西右腳尖踢棍頭，攻手腕（神門穴）。
13.
棍前左腳：左後轉身，向東左腳尖踢棍頭，攻手部（神門穴）。
14.
玉女穿梭：（第一梭）倒插左腳，倒棍成疊步向西南，目視西南棍頭攻腹部以下中央（氣海、闕元、曲骨等各穴）。
15.
青龍出水：向東北上左腳成弓步，向東北直攻胸部（期門穴）。
16.
玉女穿梭：（第二梭）向東北倒插右腳，倒棍成疊步，目視東北，棍頭攻腹部以下中央（氣海、闕元、曲骨等各穴）。
17.
青龍出水：向西南上右腳成弓步，左手在前握棍，向西南直攻胸部（期門穴）。
18.
玉女穿梭：（第三梭）向西北倒插左腳，左手在前握棍，倒棍成疊步，目視西北，棍頭攻腹部以下中央氣（海、闕元、曲骨等各穴）。
19.
青龍出水：向東南上左腳成弓步，向東南直攻胸部（期門穴）。
20.
玉女穿梭：（第四梭），向東南倒插右腳，倒棍成疊步，目視東南，棍頭攻腹部以下中央（氣海、闕元、曲骨等各穴）。
21.
青龍出水：向西北上右腳成弓步，向西北直攻胸部（期門穴）。
22.
右倒棍輦猴①：右後轉身，退右腳，抽棍向東攻肚臍（神闕穴）。
23.
右倒棍輦猴②：右後轉身，退右腳，抽棍向西攻肚臍（神闕穴）。
24.
右倒棍輦猴③：右後轉身，退右腳，抽棍向東扣右腳，左後轉身（青龍出水），向西直攻胸部（期門穴）。
25.
左倒棍輦猴①：左後轉身，退左腳，抽棍向西攻肚臍（神闕穴）。
26.
左倒棍輦猴②：左後轉身，退左腳，抽棍向東攻肚臍（神闕穴）。
27.
左倒棍輦猴③：左後轉身，退左腳，抽棍向西扣左腳，左後轉身（青龍出水）向西直攻胸部（期門穴）。
28.
撥草尋蛇：背東棍頭向膝前三十公分高度，配合步伐左右各三式，倒退攻膝下（脛骨）。
29.
野馬跳澗：棍頭向西用跟步，連續下擊三次，上提三次，攻手部（合谷、神門上下兩穴）。
30.
青龍探爪（左一）：向西南棍頭對準對方頭部，攻面部（印堂穴）。
31.
鳳凰點頭（右一）：右手虎口夾棍頭，向東北擊出、攻面部（人中穴）。
32.
青龍探爪（左二）：向東北棍頭對準對方頭部，攻面部（印堂穴）。
33.
鳳凰點頭（右二）：右手虎口夾棍頭，向西南擊出、攻面部（人中穴）。
34.
青龍探爪（左三）：向東南棍頭對準對方頭部，攻面部（印堂穴）。
35.
鳳凰點頭（右三）：右手虎口夾棍頭，向西北擊出、攻面部（人中穴）。
36.
青龍探爪（左四）：向西北棍頭對準對方頭部，攻面部（印堂穴）。
37.
鳳凰點頭（右四）：右手虎口夾棍頭，向東南擊出、攻面部（人中穴）。
38.
獅子搖頭：左手上、右手下，握棍距胸前三十公分左右，正面滑動，向東後退，先守後攻（頭部）。
39.
海底撈月：背東面西，右、左、右，前進三式，棍隨步行，左、右、左，後退三式，先守後攻（襠、胸）。
40.
烏龍擺尾：以八卦拗步「腳尖內扣」，左右棍各繞一圈，左式出左腳，右式出右腳，攻（頭部）。
41.
倦鳥歸林：由左腳起，向左腳矮步，雙手握棍，上下擺動繞一圈。再向右繞一圈至原起步位置，先守後攻（襠、胸）。
42.
左打虎：面西提右腳，先守後攻（襠、胸）。
43.
右打虎：面南提左腳，先守後攻（襠、胸）。
44.
流星趕月①：右手起向東趕月（十棍為原則），攻頭部（太陽、百會穴）。
45.
流星趕月②：背後換上左手，左手起向西趕月（十棍為原則），攻頭部（太陽、百會穴）。
46.
流星趕月③：背後換上右手，左手起向北趕月（十棍為原則），攻頭部（太陽、百會穴）。
47.
流星趕月④：背後換上左手，左手起向南趕月（十棍為原則），攻頭部（太陽、百會穴）。
48.
燕子啣泥①：背後換上右手，向西南頭部點兩棍，正攻頭部（百會穴），斜攻頭與頸間（風府穴）。
49.
燕子啣泥②：向左側身換上左手，向東北頭部點兩棍，正攻頭部（百會穴），斜攻頭與頸間（風府穴）。
50.
燕子啣泥③：向右側身換上右手，向東南頭部點兩棍，正攻頭部（百會穴），斜攻頭與頸間（風府穴）。
51.
燕子啣泥④：向左側身換上左手，向西北頭部點兩棍，正攻頭部（百會穴），斜攻頭與頸間（風府穴）。
52.
右順水推舟：面南向西側身，倒插左腳，繞棍十次，右手棍攻頭、肩部（百會穴、肩井）。
53.
左順水推舟：面南向東側身，倒插右腳，繞棍十次，左手棍攻頭、肩部（百會穴、肩井）。
54.
前後點棍：前點棍，向西點出，平提右腳，右手在前；後點棍左腳落實，左後轉身，向東點出，平提左腳，左手在前，攻胸部（覃中穴）。
55.
懷中抱月：向南，棍頭與頭平，距離三十公分，左手上，右手下，馬步、沉身攻襠下（會陰穴）。
56.
短棍收勢：右手反握棍頭，由外向內繞一圈，置右腰旁，同時退左腳，又退右腳，再收左腳，左掌心向下，置於腰間（如起勢）。
張貼者：
陳老云
於
晚上8:02
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標籤：
太極拳譜
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