「艾灸养生科普」艾灸这3个穴位，和腰背痛说拜拜
由于某些不健康的生活方式和其他因素的影响，腰背痛的患病率高达85%，其中有15%左右的患者因腰背痛而致残。
河南省中医药研究院颈肩腰腿痛研究所副所长、附属医院（河南省中西医结合医院）颈肩腰腿痛科副主任、康复医学科副主任张向阳说，严重的腰背痛需要找专业的医生治疗，一般的腰背痛可以在家里进行艾灸调理，只要方法得当，一样能取得良好的效果。
引起腰背痛的常见疾病
张向阳说，引起腰背痛的常见疾病包括腰肌劳损、骨质疏松症、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。
腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是引起腰背痛的常见原因。
骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，70岁以上的老人基本上都有老年性骨质疏松症。
腰椎间盘突出症也很常见，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%。
强直性脊柱炎在我国发病率约为0.3% ，虽然发病率不算太高，但是患病人数也超过4000万，且误诊率高达70%，3年的致残率约为45.5%，5年的致残率高达70%。
艾灸是很好的调理方法
艾灸是国人最为熟知的中医传统疗法之一，在我国至少已有近3000年的历史。《灵枢·官能》说：“针所不为，灸之所宜。”《孟子·离娄篇》说：“犹七年之病，求三年之艾也。”《医学入门》也说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”
张向阳说，艾灸具有温经散寒、行气血、祛寒湿的功效，适用于风寒湿痹、肌肉酸痛、关节四肢疼痛等症。
常见的艾灸有艾条灸、艾炷灸、艾盒灸、艾箱灸、隔物灸等。其中艾条灸、艾盒灸操作简单，可以自己在家中进行。
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艾灸3个穴位可调理腰背痛
张向阳说，腰背痛常见的中医辨证分型有肝肾亏虚、风寒湿痹、气血两虚、气血瘀阻，不管是哪一种都可以用艾灸的方法进行调理，张向阳介绍了艾灸调理腰背痛常用的3个穴位：
肾俞穴：在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。
艾灸肾俞穴可以增加局部以及肾脏内部的血流量，从而增强肾脏功能，肾脏功能强大了，就可以对先天之本起到更好的养护效果，保证人体精力充沛，从而起到防治各种病痛、延缓衰老及养生保健等功效。
腰阳关穴：在腰后正中线上第四腰椎棘突下凹陷之处。
灸腰阳关穴可以补阳益肾、活血化瘀、驱寒除湿，女性适当艾灸腰阳关穴对妇科疾病具有温通调理作用。
委中穴：俗话说“腰背委中求”，委中穴是治疗腰背痛的一个要穴，位置在腘横纹中点的股二头肌腱与半腱肌肌腱中间处。
艾灸委中穴可以起到非常好的散瘀活血、舒筋通络、清热解毒的作用。
针对以上3个艾灸穴位的具体操作方法为：把艾条一端点燃后，在距离穴位皮肤2～3厘米之处进行艾灸即可，以局部有温热感为宜，每次可以连续艾灸20～30分钟，一直灸至局部皮肤出现红晕。
此外，张向阳还说，对于广泛性腰背部疼痛的患者，也可以采用艾箱灸。艾箱灸是把艾条点燃后放于灸箱中，固定在腰背部进行温灸，以局部有温热感为宜，每次可以连续艾灸30～40分钟，一直灸至局部皮肤出现红晕即可。
内容来源：蕲大妈 QIDAMA微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
通讯员： 秦沙沙 孙磊 王晶晶返回搜狐，查看更多